南京心理咨詢_南京兒童醫院在線qq咨詢
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南寶新聞，“不能在藥店買口罩，我該怎么辦？” “我們也在這里診斷出病例，所以我很著急”“咳嗽幾次，我會被該病毒感染嗎？” …最近，新的冠狀病毒麻疹流行使許多人感到焦慮和焦慮不同程度。據記者了解，幾天前，市文明辦，衛生與健康委員會，工會，團鄉縣委，婦聯等有關縣市已開通居民心理咨詢熱線，并開展專業心理咨詢。輔導員開出治療“心臟病”的處方。
目前，為了應對一些人的心理問題，南京市許多部門都采取了積極行動。他們在原有的心理熱線的基礎上，加強了對接駁人員的培訓和監督，為公眾提供了專業的心理協助服務。其中，南京腦科醫院的接診人員為心理健康專業人士，陶老師和寧師傅熱線為獲得心理咨詢師資格負責接洽的志愿者。這些心理咨詢熱線也有偏見。例如，腦醫院熱線咨詢的內容是全面的。陶老師的熱線和12355名中學生的熱線側重于中學生的心理健康和親子關系。市婦女聯合會的心理咨詢更多地關注婚姻。家庭問題。
南京腦醫院醫學心理科的心理治療師平靜地告訴記者，最近幾天，他們接到了許多與該病有關的咨詢熱線，其中多數反映了他們或家人暴發后的恐懼和恐慌。 。表現為：整天躁動不安，反復害怕感染，難以入睡，反復進行體溫檢查，有些人甚至出現疲勞，胸悶和呼吸急促等癥狀。
冷靜地認為，每個人都應該意識到，面對如此重大的社會心理壓力風暴，絕大多數人或多或少會感到恐懼和焦慮。這種滋味是我們正面臨威脅。對性狀況的本能反應是正常的。它促使我們變得更加警覺，更好地保護自己免受傷害。甚至精神科專業人員也像公眾一樣經歷這種恐懼。這樣您就可以接受恐懼并意識到這是正常的。
“既要預防和控制流行病，又要注意精神衛生。”當市民減少外出活動并注意衛生時，他們如何學會照顧和調節情緒？南京腦醫院醫學心理科心理治療師楊華提供了6種方法：
一、“命名”情緒
當您有負面情緒時，不要簡單地稱它們為“心情不好”。您可以問自己：“我現在正在經歷什么情緒？”是恐懼南京心理咨詢，恐懼，沮喪還是憤怒？嘗試找到該情感的確切名稱。
二、情緒正常化
面對流行病，適當的恐懼和恐懼是正常的，這可以使我們更好地保護自己。換句話說，如果我們對這種流行病沒有恐懼或憂慮，那么我們就不會自我保護，因此我們更加危險。在正常化情緒的基礎上，也可以改變情緒。
三、解決問題
我們的情緒通常是由特定問題引起的。例如：“干咳”引起了我的緊張； “買不到口罩”引起了我的恐懼。 “老人拒絕說服我出去”引起了我的憤怒。對于此類問題，我們可以嘗試通過解決問題來改變情緒。例如，通過加強自我保護，適當的運動，補充營養等來減少可能的身體不適；通過多通道搜索遮罩信息訂購遮罩；并通過堅持不懈的說服，利弊分析，案例解釋等，與祖母在家里進行有效溝通，讓他們保護自己。
四、分心
如果您最近為該流行病分配了很多時間和精力，而對流行病的關注使您更加不適，那么建議您做一些其他事情來分散注意力，例如追逐戲劇，閱讀，聽音樂，做家務南京心理咨詢，練習瑜伽，與家人呆在一起但不談論流行病等。
五、科學地了解流行病
一方面，我們需要通過官方媒體獲取有關該流行病的更多科學和準確信息，以避免相信謠言是真實的。另一方面，我們必須防止過分夸大我們的不適感。目前，官方已經有多個在線檢查平臺。如有必要，您可以咨詢專業醫生以獲得更科學的醫學評估。例如，咳嗽的原因有很多，干咳并不意味著感染，感染并不意味著很難治愈。
六、放松身體
當我們承受壓力時，交感神經系統將被激活，這將增加脈搏，降低血壓，出汗并增加呼吸頻率。同時，它將轉化糖原，為葡萄糖提供能量，以維持身體運作。當副交感神經系統被激活時，它可以減輕人體的機能以抑制上述現象。因此，我們可以通過調節呼吸（深呼吸和慢呼吸），冥想，瑜伽，太極拳和八段錦練習來激活副交感神經系統。
徐勤，南寶榮媒體記者
新聞鏈接
一些心理咨詢熱線在南京開通
南京市流行病應對心理救助熱線：
025—83712977（24小時）
南京“道師”工作站西站熱線：
025—96111（24小時）
宣武決議站：84803300（9：00-17：0 0）
秦淮解析站：86896111（9：00-17：0 0）
建業分辨站：85896111（9：00-17：0 0）
鼓樓分辨站：83112111（9：00-17：0 0）
棲霞分辨率站：69979526（9：00-17：0 0）
雨花臺分辨率站：52896111（9：00-17：0 0）
江寧分辨站：52296111（9：00-17：0 0）
普庫解析站：58296111（9：00-17：0 0）
六合解析站：57696111（9：00-17：0 0）
江北新區站：58396111（9：00-17：0 0）
麗水市解決站：57296111（9：00-17：0 0）
高淳分辨站：57396111（9：00-17：0 0）
市工會聯合會寧師傅心理咨詢志愿者服務熱線：
025—96889910（18：30-21：3 0）
南京市江寧區心理學會的心理熱線：
025—58329123（9：00—17：00 0）
南京市婦聯心理援助熱線：
84409566（24小時）
南京團委高中學生熱線：
025-12355至1號鑰匙（24小時）