惠州心理咨詢_惠州心理醫院_青島心理咨詢師培訓咨詢
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隨著新的冠狀腦炎流行病的發展，我省宣布的確診病例的新村莊（??村莊）的數量仍在減少。一些居民擔心自己會被感染，因此感到緊張和焦慮。確診病例所在的新村的主人應如何調整自己的態度，采取更積極的態度來預防和控制該流行病？其他居民如何預防恐慌？幾天前，記者采訪了我省一名心理咨詢師，如何自我心理調節。
理性認識這一流行病并減輕心理負擔
中國工程院教授，著名的呼吸系統專家鐘南山曾經說過：“一半的健康是精神健康，一半的疾病是精神疾病。”這表明心理對人類健康有多么重要。
“一些居民不斷關注媒體報道以及他們周圍的八卦和負面信息，在家中感到害怕，恐懼，沮喪和可疑，從而形成了抗抑郁行為，例如消極悲觀情緒，傳播消極信息最終影響人們的生活。睡眠，飲食和自我免疫力。”惠州市心理咨詢師協會會長，惠州藍旗心理科學普及中心主任劉霞認為惠州心理咨詢，心態影響免疫系統，市民必須對疫情有理性的認識惠州心理咨詢_惠州心理醫院_青島心理咨詢師培訓咨詢，提高心理適應能力，給自己積極的心理暗示，所以您可以增強免疫系統并改善身心健康。同時，有必要減少關于該流行病的負面信息的攝入，而不是聽八卦。您越是集中精力和輕掃屏幕，就越容易使自己感到恐懼。只有觀看政府發布的官方新聞并充分了解它，您才能更好地保護自己。
對于被診斷出病例所在的新村的業主，劉霞建議社區居民應正確接受他們的情緒反應。一些公民得知在他們的新村莊中有確診病例，并意識到原因不明，并感到恐懼。緊張而恐懼的情緒會相互“感染”，使人們過分關注和對周圍環境敏感。面對這樣的情況，人們應該積極地接受這些情緒并減輕心理負擔。當您發現并意識到自己有如此強烈的情緒時，您必須學會接受情緒并嘗試對自己進行心理暗示：“我現在有點情緒過高，不利于身心健康。我不是足夠積極，需要改變。”
學會自我調節和放松身心
對于普通居民，他們如何預防恐慌？劉霞強調，我們必須學會通過內在和外在的調節方法來自我調節和改變情緒。在內部，從自己開始，改變自己的認知方式和應對行為方式，從而改變情緒狀態；在外部，使用外部力量，例如調整人際關系，獲得社會支持和解決問題。
劉霞建議，首先要根據自己的信念調整自己的態度。在積極的心理建議下，我相信今天會更好。其次，您可以在家中通過音頻和其他冥想練習，運用積極的思想來放松身心并減輕壓力，這可以對身心產生很好的影響。第三，您可以通過自己的行為來調整自己的態度。
劉霞建議居民補充營養，增強免疫力。專注于可控性的回歸，活在當下，做手頭上可以做的事情，即使你小睡一會兒，也必須繼續努力以專心；學習學習有條不紊地安排您的日常生活。例如，您從不做家務，而不會做家務專家；如果您有疾病癥狀惠州心理咨詢，應立即通知社區和居委會及時就醫惠州心理咨詢，并在不能立即就醫時保持良好的態度。
惠州日報記者陳春暉
溫馨提醒
《惠州日報》收集了我省許多專業合格的心理咨詢師的信息。如果居民對這種流行病有恐慌，焦慮和其他情緒，他們可以免費咨詢這些心理咨詢師，并獲得心理援助。
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