吉林心理醫生 在流行期間，如何進行心理保護？
吉林心理醫生 在流行期間，如何進行心理保護？
在最近一段時間，防疫和個人保護已成為每個人生活的重點。在做好自我保護的同時，焦慮，焦慮和緊張也會在不同程度上影響人們的生活。那么，在流行期間您如何面對悲觀情緒并緩解壓力呢？在本期驗證中，吉林大學第一醫院的心理學家田潤輝將向您解釋該流行病期間的心理保護問題。
田潤輝，驗證專家：吉林大學第一醫院心理系主治醫師，精神病學心理學碩士。中國中學生健康人格培養項目特聘專家，中華醫學會行為醫學分委員會，吉林省精神衛生協會秘書長，吉林省中西醫結合精神病專業委員會委員協會。
一、面對這種流行病，人們在心理，情感或行為上將如何表現？
田潤輝：這時，人們會有恐懼，緊張，恐懼，無助，內，甚至絕望的情緒；由動物神經系統興奮引起的身體疾病，例如嘔吐和頭暈，將出現在身體上。心p，呼吸急促，呼吸困難，進食和抽泣，甚至溫度下降；認知，對流行病信息的過多關注，對感染的恐懼，精力不足，注意力不集中等癥狀；反復測試，反復洗手，疲倦和懶惰，避免了行為上的社會責任，甚至是冒犯性的沖動行為。
二、應該如何減少恐懼和恐慌的負面情緒？
田潤輝：為減輕抑郁和恐慌的負面心理情緒，必須注意以下幾點：1、避免過多注意。有了基本的預防措施，就無需過多關注自己的身心經驗和外部信息，而應將注意力集中在更積極和有意義的事情上。不要相信謠言，不要過度搜索其他信息，并相信政府有權發布這些信息； 2、預防措施和積極預防是保證。采取各種防護措施，加強人身預防，有效切斷感染源，減少感染機會，減少外出時戴口罩，與他人保持社交距離； 3、保持正常的社交互動，通過Momo，互聯網和電話與熟悉的同學保持聯系，并通過與親戚和朋友的互動看到生活的美好，并轉移對流行病信息的過多關注； 4、維持正常的生活模式。即使您在家中，也必須保持良好的生活節奏和習慣。這有利于提高抵抗力； 5、目前，即使是在娛樂活動中，也要積極投資于重要任務，還必須致力于從工作中找到樂趣，發現意義，發現力量和精力； 6、如果您仍然情緒低落，緊張，受到驚嚇，無法握住或放手，則總是很難緩解自己。您可以主動撥打心理熱線或通過在線咨詢等方式尋求專業幫助。
三、您對仍在前線進行自我保護和心理援助的抗流行病人員有何專業建議？
田潤輝：為防止長時間工作，應安排適當的輪班時間，下班后不要留在可能感染的縣里；飲食要豐富豐富，補充維生素C，并保持免疫力；休息時聽些輕音樂，做些娛樂活動，或者做簡單的瑜伽活動；每天練習2到3次深呼吸，慢慢地呼氣，并根據當地情況進行一些體育活動，例如伸展四肢，做八段錦吉林心理醫生，太極拳等。由于工作量大，經常輪班睡覺虛弱，所以我們必須盡最大努力確保有效的睡眠時間。白天睡覺的同事必須關閉燈，并鎖上浴簾，以避開光。建議休息時關閉手機。接受抑郁癥和中度恐懼可以幫助提高應付能力和發展潛力，使自己適度地消極地消極情緒，例如哭泣，講述和與可信賴的同學或朋友分享；與家庭成員保持聯系吉林心理醫生，獲得情感支持，照顧家庭成員，感覺和諧的家庭氛圍，積極地自我交談并確認您的奉獻精神，專業能力和自我價值；加強學習和保護等相關專業知識，適度關注流行病主流媒體報道，接受自身和醫療技術的局限，尊重客觀現實，與朋友合作，互相鼓勵，互相支持。
四、在各個階段接受單獨治療的患者可能會出現哪些心理問題，他們應該如何進行自我心理調整？
田潤輝：首先，基于您先前對新冠狀麻疹的了解，您將知道病例發現相對及時，醫療救助行動更快。這大大降低了患者的恐慌感，提高了他們的安全感和對治療的信心；其次，在這種情況下，大多數情況是家庭集群。整體患者的精神狀態較差。感染家庭成員會感到內和自責，因為他們被感染，擔心被交通工具感染的憤怒和憤怒以及家庭成員。嚴重的神經質和焦慮感，以及對家人感染和在不同治療地點的擔憂。
面對這種情況，我們必須引導患者接受事實，接受需要醫療或隔離的現狀，并意識到他們的各種心理和生理反應，包括情感反應，例如感性，孤獨，自我-責備，恐懼和身體不適。敦促患者積極配合治療；保持積極開放的態度，進行自我鼓勵和肯定，增強對治療的信心；努力找到人際關系的支持，使用現代的溝通方式與親戚，朋友，同事等聯系，談論經驗，消除不良情緒，并獲得支持和鼓勵；為患者提供面對面的心理幫助，獲得正確的疾病信息，緩解患者的不良情緒，積極建立康復聯盟，讓患者積極進入治療過程，并與醫生共同戰勝疾病。
五、面對這種流行病，老年人的心理可能更加脆弱。我們應該如何調整老年人的心態？
田潤輝：建立對癌癥的客觀認識。現在，更多的自我媒體和信息是動蕩的。她必須敦促奶奶通過官方媒體學習確切的流行病信??息，而不是輕信，不從非官方渠道傳播流行病信息，并客觀地對其進行評估。事實，以免引起不必要的盲目恐慌或思想開放；為防止流行期間不必要的外出活動，家庭成員應積極注意奶奶的身心健康，鼓勵奶奶通過電話或視頻與他人交流，保持良好的心情，營造良好的家庭氛圍；老年人應積極為自己制定新的健康生活時間表，保持有規律的時間表，每天晚上在家里鍛煉身體，聽舒緩的音樂，看一些積極向上的電影和電視劇等；如果他們發現自己存在焦慮，焦慮和其他負面情緒，請首先嘗試接受這些情緒，如果負面情緒狀態繼續沒有改善，請立即通過互聯網或心理援助熱線尋求專業幫助，必要時前往診所就診。時間;注意個人衛生習慣，外出時要做好個人防護。如果您發高燒或其他可疑癥狀，應冷靜對待，不要將病情和運動軌跡隱藏在指定的發燒急診科進行診斷和調查。