重慶心理咨詢 您遇到了這些麻煩嗎？重慶市第一中學心理咨詢服務中心將為您解決疑惑

面對新的學習方法，您在重慶初中學習時適應得很好嗎？

作為父母，當孩子的意識不足時，在線課堂的效率令人擔憂，他不能長時間外出，白天和黑夜相處得很好。您的關系是沖突升級還是更和諧，更親密的關系？

如果放假，父母和孩子的壓力和不良情緒會急劇增加嗎？

新型冠狀病毒腦炎的爆發已席卷全省，并對全省人民的生活產生了巨大影響。對于廣州大學的學生，家長和教師來說，如何最大程度地減少流行病對學習的影響已成為最重要的問題。

在流行期間，重慶市第一中學心理健康服務中心開設了心理援助郵箱，并陸續收到了一些中學生及其父母的咨詢信。學校從報告的問題中提取了一些有代表性的摘要，希望能夠為這一時期遇到麻煩的學生和家長帶來一些想法和幫助。

學生文章

不適合在線課程

在這種流行的時刻，在線教學已成為熱點。全國各地的許多朋友，父母和老師對此表示不滿。畢竟，我們已經習慣了傳統的“面對面”教育模式，突然轉向在線課程模式，每個人都在重新調整自己的地位。甚至托管在線課程的平臺服務器幾乎都經歷了滯后和超載。

不適應是不可避免的。作為重慶市第一中學的學生，您適應了這些特殊的學習模式嗎？因為學習方式的改變而麻煩嗎？

心理班主任提出了一些建議

1.懷有自己的不良情緒，并沒有使自己專精。

當我們面對新事物并希望與之共處時，不可避免地會有適應的過程。在在線課程中學習時，并不是所有的朋友都太適應了。我們中相當多的人仍在適應過程中。當適應中存在一些問題或糾正時，就會產生負面情緒。因此，當您因不適應在線課程而頭疼時，請努力冷靜下來，并嘗試做到這一點：告訴自己，這只是適應新事物的正常反應。我形成的情感是可以理解的，并且同樣出現。有現象的人并不多。當我找到情緒的出口并精通在線課程時，我不合適的狀態就會得到改善。

2.創建良好的學習環境。

良好的學習環境可以使我們更有效率。在在線課堂上，請為自己創造一個安靜，溫暖，不受干擾的學習空間，并與家人交流。在在線課堂上學習時，家庭成員不應安靜地聊天和笑。

3.制定足夠的課前計劃。

預覽課本，記下疑問；調試設備；請提前10分鐘坐在筆記本電腦前，準備好計算機和相關材料。

4.認真上課。

認真記錄老師的解釋和自我反思的重點和難點；不要做與教室無關的事情，不要隨便離開筆記本重慶心理咨詢，并積極參與在線討論和演講。

5.課后的積極反饋。

認真完成老師分配的任務，并按要求提交；總結為期三天的課程所學內容，梳理疑惑和筆記，并及時與老師溝通；預覽第二天的課程。

6.加強溝通。

在業余時間加強與老師和同學的溝通，增加他們自己的困難，學習他們的經驗，并積極尋求幫助。

7.變化不一定是不好的，從另一個角度看，它們是積極的信號。

在生活中，無論哪種情況，都可能打擾我們原本的安排，任何被打擾的安排都會使人感到不適。如果您不想被動地由變更來領導，敏銳地意識到此類變更并主動接受出現的變更，那么成為第一個主動調整和安排計劃的人非常重要。您需要了解，面對變化，偶爾可能會有責備，但您一定不能使它的程度影響您的新行動。同時重慶心理咨詢，您必須做好心理準備：更改可能會多次發生，并且會持續一段時間并受到影響。它可能不僅是一件事，而且可能是一系列事情。當我們適應生活的變化時，我們已經邁出了一大步。

學習和抑郁的壓力

在流行病尚未完全解決的情況下，假期又延長了，一開始，一些朋友已從“充滿歡樂”變為“煩躁不安”。有些人擔心在線學習模式不會取得良好的成績，有些人擔心在此期間他們將被留在學習中，而一些高中和高中的朋友則擔心即將到來的高考和高考。高考…

在測試自我意識和自我學習能力的學習模式下，一些朋友承受了更大的壓力，并形成了很多情感反應。

心理班主任提出了一些建議

1.接受您的擔心，不要害怕自己。

這種流行病擾亂了學習的進度和步伐，特別是當高中和高中的朋友正式面對高考和高中入學考試時，我們不可避免地會擔心恐懼。當您擔心和無意學習時，不要指責自己太多。在特殊時期，不必擔心落后。您必須相信您和其他同事，甚至您的競爭對手都面臨著相同的困難和相同的品味。

2.將壓力和不安視為平常的鍛煉。

承擔您在訓練士兵時所面對的壓力和冷靜，以應對學習中的緊急情況，不要批評一切以求完美，并以一種態度面對挑戰。

3.調整不合理的期望，并及時調整目標。

無論是傳統學習場景還是在線學習，我們都需要完善目標并及時進行調整，以適應更好，更快地學習。同時，避免對自己形成不合理的期望，例如離得太遠，破壞坦克等等。

4.找到壓力和不良情緒的出路。

當我們產生壓力或不良情緒時，我們需要積極尋求多種發泄方式（例如慢跑，聽音樂，寫日記，說話等），以免使我們與壓力和不良情緒混淆太久了。

5.如有必要，請尋求專業幫助。

壓力太大時，情緒上的混亂太多，您無法自拔，請及時尋求專業的心理幫助。

家庭短篇小說

孩子在家里太懶了，沒有計劃做事

最近，新的冠狀腦炎流行導致暑假延長。許多孩子的學習時間被推遲了。許多父母的另一種焦慮已經來臨。孩子們在家里太懶了，不打算做事。怎么做？

聽心理學主任告訴你

首先，面對女兒的不活動，父母應努力保持鎮定，了解女兒處境的困難，并通過與兒子的對話和溝通找出造成這種狀況的原因。缺乏娛樂和幾乎封閉的生活狀態具有較少的刺激源，這很容易導致心理上的自我剝奪和心理不適的加重。此外，孩子們還必須面對新的學習問題，承受更大的壓力和考驗。

在線學習與傳統學習大不相同，兒童需要重新適應當前的學習方法。在這種情況下，一些孩子可能由于學習方式的改變而減少了學業上的困難，從而對困難有更大的恐懼；一些孩子一貫的低意識和學習能力不足，因此需要外部監督。幫助他們更好地應對松弛和拖延癥，并幫助他們更好地應對松弛和拖延癥；有些女兒由于學習成績不理想，在突然改變的學習環境中有“摔鍋摔倒”的心態……上述原因只是部分原因。父母需要弄清楚兒子的具體情況，以便更好地幫助兒子找到改善的方法。

心理班主任提出了一些建議

1.同情他的兒子。

在尋找具體原因之前，父母可能希望自己能同情他們的兒子，即體驗孩子的處境，體驗并了解他們形成的情感和感覺。同情心是開啟我們與兒子之間交流的第一把鑰匙。正如人們所說的“情感沒有退出，理性無法進入”一樣，當我們感知并表達自己的理解時，我們可以更好地與兒子團結起來面對問題。

2.解決孩子現在遇到的困難。

父母可以與他們的兒子坐在一起，列出孩子目前面臨的困難，這些問題是未經授權很難處理的，并對其進行評估。例如，讓孩子們專注于最先影響他們的最重要，最緊急或最重要的問題。然后逐步處理剩下的小問題。在此基礎上，鼓勵孩子們積極思考問題的解決方案，然后適當地提出自己的建議。

3.加強與老師，其他父母和女兒的同事的聯系，并鼓勵孩子與他們分享經驗，合作和交流經驗。

4.與兒子一起制定了合理的時間表，獎懲制度和監督措施，并設計了豐富而創新的家庭娛樂活動。

5.及時反饋女兒的“無助和模糊”感，捕捉生活中的細微細節和亮點，以表達對女兒的贊賞和鼓勵。

6.避免拖累寶寶的成長。

實際上，當父母的計劃不好時，孩子們已經安靜地長大了。青春期的兒子需要父親繼續支持他們，但他們也希望得到更多的尊重和信任。在尊重和信任下長大的孩子可以更多地確定母親的照顧，他們將更加意識到自己的生活和學習管理。在防疫和暑假的特殊時期，父母不妨放手，尊重孩子的節奏和獨立的空間，并讓他們口中的“善意提醒和精心指導”不能表達一切，而是表現出一切。時間。

拒絕交流并減少親子沖突

疫情爆發后，假期延長了。父母和孩子日夜相處。以前因忙于工作和學習而占用的親子時間。這加強了一些家庭的親子關系。但是，我們還看到，在許多家庭，父母和孩子中，溝通仍然很少，或者親子沖突正在升級……

聽心理學主任告訴你

在這個特殊時期，為什么有些親子關系像“視而不見”，而有些家庭卻變得“厭倦見面”？說到這一點，我們不得不提及青少年流行期間的壓力狀態，鎖定的心理以及青少年的身份建構。

首先，人們在流行病的壓力狀態下容易產生沖動和煩躁。在情緒的操縱和傳遞下，不可避免地會發生親子沖突。

第二，進入青春期的中學生開始避開母親，老師或父母，并且不輕易表達他們的擔憂。這種心理鎖定現象不是病理現象，而是實際上是中學生心理發展的階段性現象。父母需要尊重并給予空間。

最后，身份與兒童成長的當前階段有關。美國發展心理學家埃里克森將生活分為八個發展階段。每個階段都面臨著沖突。解決好這一矛盾后，人們將順利過渡到下一階段的發展，并獲得卓越的素質??。在青春期，兒童的主要沖突是獨立自我的發展，身份的建構。這個過程一直沒有順利進行。一個由2個成年人和1個孩子組成的家庭已逐漸轉變為由3個成年人組成的家庭，所有家庭成員的溝通方式都需要在適當的時候進行改變。當女兒渴望獨立時，母親習慣性地照顧女兒時，父母與子女之間的沖突就會減少。

心理班主任提出了一些建議

1.具有清晰的邊界感。

任何社會關系都有一定的界限。這個界限既是身體上的（例如過度觸摸）又是心理上的（例如過度關注）。導致親子沖突的原因多種多樣，但是隨著其根源的深入，許多親子沖突是跨國界形成的。盡管父母沒有刻意這樣做，但這確實使孩子感到被束縛感到不舒服。

2.建立等效的對話機制。

當我們處于情緒控制之下時，很容易使用不適當的方法與孩子交談，從而打破了對話的平衡。一些父母選擇保持沉默，不喜歡與孩子交流。一些父母習慣于強制性表達，例如：“我認為你……這是正確的做法”；一些父母習慣了經驗表達，例如：“我已經告訴過你很多次了，你會……”；一些父母習慣于灌輸表達，例如：“我認為…，你說是”。更多的父母習慣于敷衍的敦促表達，例如：“好吧，好吧，下一步我們……”。當然，有許多不適當的對話模式。在與兒子交流時，父母可能希望有更多積極的微笑，真誠的詢問，明確的肯定，尊重的態度和耐心的指導。

3.不要擴展問題。

在沖突中，我們傾向于逐句地偏離主題。父母必須找出沖突的導火索，并引導孩子們回到原來的問題上來，共同尋求解決方案。

4.試圖達成妥協或諒解。

解決親子沖突時，很多時候父母和兒子都必須退后一步，或者尋求雙方共同商定的第三種解決方案。在解決沖突的過程中，父母可以在適當的時候與兒子討論“理解”的話題。

5.尊重和寬容。

家應該是一個自由的空間，您可以在其中表達自己的真實自我，而港口則是一個在勞累和悲傷時可以休息的地方。作為父母，我們必須營造一種對兒子充滿尊重和寬容的家庭氛圍。看到兒子問題背后的潛在動機，容忍孩子的意外錯誤，并指導和幫助他們正確認識自己。